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大暑时节，趁着清晨凉爽，袁成立带领孩子们训练。 祁建月 摄

“我热爱田径运动，想把这份热爱传递到孩子们身上。”2007年，有学生家长看到晨练的袁成立训练有素，便恳请他指导自己的孩子。他没有丝毫犹豫，当即应允，并许下绝不收费的承诺。看免费美国黄色三级片操逼，谈及免费教学的初衷，袁成立说，他年轻时在部队接触田径训练，打下扎实基础。多年来，他从未放弃过训练，还征战全国老年人田径运动会，斩获数枚奖牌。正是这份对跑道的眷恋，让他退休后依然每天出现在操场上。

近20年来，训练场地几经辗转，袁成立的晨练课却从未中断。寒暑假每周二、周四、周六、周日早晨，他雷打不动地出现在操场上。学期中，他每周也会坚持带训。

袁成立获得的奖牌。受访者供图

“田径运动被誉为‘运动之母’，最能磨炼人。”在袁成立看来，带孩子跑步绝不只是强身健体。他把田径训练比作一堂人生必修课：“练力量、练协调、练肺活量，更重要的是练专注力和毅力。经常锻炼的孩子，注意力更集中，骨子里有股不甘落后、奋勇争先的劲头。”

今年12岁的朱赟骢对此深有体会。跟着袁成立训练六年多，他把跑道上的那股韧劲带进了课堂。“学习上遇到难题，就想起训练时咬牙坚持的感觉，一步步去攻克。”这些年，他不仅在运动场上屡获佳绩，学业也同样稳步向前。在他眼中，袁成立“严而有爱”，用心守护每一个孩子的成长。

10岁的冯柚宁参训近三年，在长跑中一次次突破体能极限。“对于我们小学生来说，假期会晚睡晚起，作息不规律。参加训练后，6时40分到8时40分进行晨练，帮助我们养成了早睡早起的习惯。”她说，教练对所有人都一视同仁，即便面对调皮的孩子也耐心引导，手把手纠正每一个动作细节。

这份温暖甚至跨越了年龄界限。49岁的马拉松爱好者陈颍娜曾因缺乏专业指导，在赛后膝盖剧痛。一次偶然的机会，她看到袁成立带队训练，便抱着试试看的心态上前咨询，得知全程免费后更是意外。此后，她带着孩子一同参训，数月后参加济南半程马拉松，成绩从2小时36分提升至2小时9分，且全程未出现运动损伤。

尽管年过七旬，袁成立却从未停止更新自己的“教案”。他坚持查阅田径资料、观看国际大赛、反复研究专业运动员的动作细节等，细究百米直道的节奏把控、200米弯道的身体倾斜角度、抬腿跨步的发力点、送髋摆臂的协调配合等。“最近，我还在网上学习了新动作。”他时常把教学视频发到家长联络群，让孩子们对照练习。他坚信，只有自己的知识库不断更新，才能给孩子们最科学的指导。

在袁成立看来，教孩子必须因材施教。针对不同身体素质、不同接受能力的孩子，他实行分层教学。“基础弱的孩子，耐心打磨每一个动作。反应快、有天赋的孩子，单独加练，重点突破。高抬腿、勾脚尖、抓地、送髋、摆臂等连贯技术动作，必须反复标准化训练。”袁成立说，他的训练以基础功底打磨为核心，通过跨步走、下蹲、原地跳等适配青少年的轻量化训练方式，提升孩子腰腹、大腿力量与身体协调性，并规避哑铃、杠铃等高强度器械对青少年身体造成损伤。

袁成立关注国内青少年田径发展现状，希望通过自己的坚守，把专业的田径技能代代传递，助力参训学子在未来体育高考、校园赛事中脱颖而出，力争培养出优秀的田径人才。“只要身体允许，哪怕最后只剩一个孩子来练，我也会教下去。”虽已年过古稀，但袁成立身体状态良好，目前每天带领三四十名孩子训练。

谈及未来的打算，袁成立表示，他将坚守公益教学岗位，持续钻研短跑专业技术、更新训练理念。在他看来，体育锻炼是终身受益的事。跑步与田径训练不仅能锤炼力量、提升身体协调性、强化心肺功能，更能培养孩子专注认真、坚韧不拔、勇往直前的优良品格。“我将发挥余热，持续培育青少年田径技能，助力他们健康成长，为体育事业贡献‘银发力量’。”(完)

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在袁成立看来，教孩子必须因材施教。针对不同身体素质、不同接受能力的孩子，他实行分层教学。“基础弱的孩子，耐心打磨每一个动作。反应快、有天赋的孩子，单独加练，重点突破。高抬腿、勾脚尖、抓地、送髋、摆臂等连贯技术动作，必须反复标准化训练。”袁成立说，他的训练以基础功底打磨为核心，通过跨步走、下蹲、原地跳等适配青少年的轻量化训练方式，提升孩子腰腹、大腿力量与身体协调性，并规避哑铃、杠铃等高强度器械对青少年身体造成损伤。

袁成立关注国内青少年田径发展现状，希望通过自己的坚守，把专业的田径技能代代传递，助力参训学子在未来体育高考、校园赛事中脱颖而出，力争培养出优秀的田径人才。“只要身体允许，哪怕最后只剩一个孩子来练，我也会教下去。”虽已年过古稀，但袁成立身体状态良好，目前每天带领三四十名孩子训练。

谈及未来的打算，袁成立表示，他将坚守公益教学岗位，持续钻研短跑专业技术、更新训练理念。在他看来，体育锻炼是终身受益的事。跑步与田径训练不仅能锤炼力量、提升身体协调性、强化心肺功能，更能培养孩子专注认真、坚韧不拔、勇往直前的优良品格。“我将发挥余热，持续培育青少年田径技能，助力他们健康成长，为体育事业贡献‘银发力量’。”(完)

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中新网记者 孙婷婷 祁建月，久久国产精品久久精

影视先锋网站，6时40分，当整座城市还未完全苏醒，山东财经大学燕山校区的操场上已响起口令声。20多名学生列队站定，进行拉伸、摆臂、跨步、高抬腿等田径运动项目的训练。队伍最前方，75岁的袁成立来回巡视，时不时俯下身，用手扶正孩子们的脚踝、膝盖。

一级一级片，这个清晨的田径课堂，自2007年开课，累计免费教授过600余名学生。

大暑时节，趁着清晨凉爽，袁成立带领孩子们训练。 祁建月 摄

“我热爱田径运动，想把这份热爱传递到孩子们身上。”2007年，有学生家长看到晨练的袁成立训练有素，便恳请他指导自己的孩子。他没有丝毫犹豫，当即应允，并许下绝不收费的承诺。看免费美国黄色三级片操逼，谈及免费教学的初衷，袁成立说，他年轻时在部队接触田径训练，打下扎实基础。多年来，他从未放弃过训练，还征战全国老年人田径运动会，斩获数枚奖牌。正是这份对跑道的眷恋，让他退休后依然每天出现在操场上。

近20年来，训练场地几经辗转，袁成立的晨练课却从未中断。寒暑假每周二、周四、周六、周日早晨，他雷打不动地出现在操场上。学期中，他每周也会坚持带训。

袁成立获得的奖牌。受访者供图

“田径运动被誉为‘运动之母’，最能磨炼人。”在袁成立看来，带孩子跑步绝不只是强身健体。他把田径训练比作一堂人生必修课：“练力量、练协调、练肺活量，更重要的是练专注力和毅力。经常锻炼的孩子，注意力更集中，骨子里有股不甘落后、奋勇争先的劲头。”

今年12岁的朱赟骢对此深有体会。跟着袁成立训练六年多，他把跑道上的那股韧劲带进了课堂。“学习上遇到难题，就想起训练时咬牙坚持的感觉，一步步去攻克。”这些年，他不仅在运动场上屡获佳绩，学业也同样稳步向前。在他眼中，袁成立“严而有爱”，用心守护每一个孩子的成长。

10岁的冯柚宁参训近三年，在长跑中一次次突破体能极限。“对于我们小学生来说，假期会晚睡晚起，作息不规律。参加训练后，6时40分到8时40分进行晨练，帮助我们养成了早睡早起的习惯。”她说，教练对所有人都一视同仁，即便面对调皮的孩子也耐心引导，手把手纠正每一个动作细节。

这份温暖甚至跨越了年龄界限。49岁的马拉松爱好者陈颍娜曾因缺乏专业指导，在赛后膝盖剧痛。一次偶然的机会，她看到袁成立带队训练，便抱着试试看的心态上前咨询，得知全程免费后更是意外。此后，她带着孩子一同参训，数月后参加济南半程马拉松，成绩从2小时36分提升至2小时9分，且全程未出现运动损伤。

尽管年过七旬，袁成立却从未停止更新自己的“教案”。他坚持查阅田径资料、观看国际大赛、反复研究专业运动员的动作细节等，细究百米直道的节奏把控、200米弯道的身体倾斜角度、抬腿跨步的发力点、送髋摆臂的协调配合等。“最近，我还在网上学习了新动作。”他时常把教学视频发到家长联络群，让孩子们对照练习。他坚信，只有自己的知识库不断更新，才能给孩子们最科学的指导。

在袁成立看来，教孩子必须因材施教。针对不同身体素质、不同接受能力的孩子，他实行分层教学。“基础弱的孩子，耐心打磨每一个动作。反应快、有天赋的孩子，单独加练，重点突破。高抬腿、勾脚尖、抓地、送髋、摆臂等连贯技术动作，必须反复标准化训练。”袁成立说，他的训练以基础功底打磨为核心，通过跨步走、下蹲、原地跳等适配青少年的轻量化训练方式，提升孩子腰腹、大腿力量与身体协调性，并规避哑铃、杠铃等高强度器械对青少年身体造成损伤。

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大暑时节，趁着清晨凉爽，袁成立带领孩子们训练。 祁建月 摄

“我热爱田径运动，想把这份热爱传递到孩子们身上。”2007年，有学生家长看到晨练的袁成立训练有素，便恳请他指导自己的孩子。他没有丝毫犹豫，当即应允，并许下绝不收费的承诺。看免费美国黄色三级片操逼，谈及免费教学的初衷，袁成立说，他年轻时在部队接触田径训练，打下扎实基础。多年来，他从未放弃过训练，还征战全国老年人田径运动会，斩获数枚奖牌。正是这份对跑道的眷恋，让他退休后依然每天出现在操场上。

近20年来，训练场地几经辗转，袁成立的晨练课却从未中断。寒暑假每周二、周四、周六、周日早晨，他雷打不动地出现在操场上。学期中，他每周也会坚持带训。

袁成立获得的奖牌。受访者供图

“田径运动被誉为‘运动之母’，最能磨炼人。”在袁成立看来，带孩子跑步绝不只是强身健体。他把田径训练比作一堂人生必修课：“练力量、练协调、练肺活量，更重要的是练专注力和毅力。经常锻炼的孩子，注意力更集中，骨子里有股不甘落后、奋勇争先的劲头。”

今年12岁的朱赟骢对此深有体会。跟着袁成立训练六年多，他把跑道上的那股韧劲带进了课堂。“学习上遇到难题，就想起训练时咬牙坚持的感觉，一步步去攻克。”这些年，他不仅在运动场上屡获佳绩，学业也同样稳步向前。在他眼中，袁成立“严而有爱”，用心守护每一个孩子的成长。

10岁的冯柚宁参训近三年，在长跑中一次次突破体能极限。“对于我们小学生来说，假期会晚睡晚起，作息不规律。参加训练后，6时40分到8时40分进行晨练，帮助我们养成了早睡早起的习惯。”她说，教练对所有人都一视同仁，即便面对调皮的孩子也耐心引导，手把手纠正每一个动作细节。

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尽管年过七旬，袁成立却从未停止更新自己的“教案”。他坚持查阅田径资料、观看国际大赛、反复研究专业运动员的动作细节等，细究百米直道的节奏把控、200米弯道的身体倾斜角度、抬腿跨步的发力点、送髋摆臂的协调配合等。“最近，我还在网上学习了新动作。”他时常把教学视频发到家长联络群，让孩子们对照练习。他坚信，只有自己的知识库不断更新，才能给孩子们最科学的指导。

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