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保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节，转换想法，调整行为。保持健康作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生。提高信息判断能力。

疫情期间如何做好学生心理健康教育，可参考下方。留心观察，及时掌握情况：新闻、网络、视频关于病毒、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。

如果孩子仍感觉不好，鼓励他们用绘画、文字的形式把自己的感受表达出来，家长与其一同面对、支持他们的感受。如果孩子仍然情绪紧张，可以寻求专业的帮助，比如拨打专业的心理热线电话。

鼓励孩子学习接纳自己的坏情绪，并带领孩子通过写日记、涂鸦、唱歌、做手工等方式合理释放情绪。例如，可以让孩子在纸上画出自己的恐惧和担忧，再在另一张纸上画出“一切都变好了”的情景，然后引导孩子处理这两幅画，从而疏解情绪。

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